水はどの位摂取すれば良いのか

毎年猛暑で熱中症が騒がれる夏、乾燥する冬、季節に合わせてどのくらい水を飲んだらよいのでしょう。
水は体に良いと聞いたことがある方でもどのくらい飲めばいいのかをきちんと答えられる方って少ないと思います。
それについてお伝えします。

人体は、体の60%。
つまり半分以上が水で出来ているのです。
更に、体の様々な臓器の大部分が水で構成されています。
水は、体の中で酵素や栄養分、老廃物を運ぶだけではなく恒常性を保つ働きや、免疫を助けたり、新陳代謝を活発にする役割を果たしています。

最近は1日2リットル以上飲みましょう。
と聞くことが多いかと思いますが、それは誰しもに当てはまることではありません。
臓器で弱い部分がある方はかかりつけの医師にご相談頂くといいでしょう。
水をたくさん取ればよいということでもありません。

摂りすぎると低ナトリウム血症などの恐い水中毒の症状に陥ったり、下痢や嘔吐、頭痛など異常を起こす可能性があるのです。
飲み方は、口に入る分くらいを少しずつ常温で飲むのが良いです。
一般的には体重1キログラム当たり30～40mlを一日に摂取するのが理想と言われています。
熱中症予防と対策のためにも夏はこまめに補給しましょう。
暑い夏はとにかく一気に大量の水を飲みがちなので気を付けましょうね。
http://www.creativebyepic.com/にウォーターサーバーの水1年間分はどのくらい金額になるのかが紹介されていますのでご覧ください。